Fit news
Είναι απαραίτητη η αερόβια άσκηση ως ζέσταμα πριν από ένα δυναμικό πρόγραμμα;
Απαραίτητη προϋπόθεση για να απαντηθεί το ερώτημα είναι να γνωρίζουμε τον στόχο του ασκούμενου. Εάν θεωρήσουμε ότι δεν υπάρχουν ειδικές συνθήκες και λόγοι που να το απαιτούν τότε μέσα σε ένα δυναμικό πρόγραμμα, ακόμα και σύντομο σε χρόνο αλλά συμβατό με τον στόχο του...
Πρέπει να φτάνω στα όρια το σώμα μου;
Για έναν αθλητή που πρέπει να υπερβάλει των δυνατοτήτων του ώστε να φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα, νίκη ή ρεκόρ τότε σίγουρα υπάρχουν στιγμές στην προπόνηση που πρέπει να «τα δίνει όλα». Όταν όμως η άσκηση γίνεται για λόγους υγείας, βελτίωση σώματος και ψυχικής...
Η εκτέλεση των ασκήσεων παίζει μεγάλο ρόλο στη βελτίωση του ασκούμενου;
Σε ότι κι αν κάνουμε την εξέλιξη αυτού την καθορίζει η ποιότητα που προσδίδουμε. Στον τομέα της άσκησης (όπως και στην διατροφή μας) εάν κάνουμε τις επιλογές και τις κινήσεις περίπου, περίπου θα είναι και το αποτέλεσμα μας. Μια ελάχιστη διόρθωση της κίνησης και της...
Πέντε διατροφικές προτάσεις για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας με φυσικό τρόπο
Ως βασικό μεταβολισμό ορίζουμε το σύνολο των θερμίδων που καταναλώνουμε σε ένα εικοσιτετράωρο σε κατάσταση διεκπεραίωσης των φυσικών μας λειτουργιών χωρίς άσκηση ή προσπάθεια. Σε κάθε άνθρωπο ο βασικός μεταβολισμός αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο ποσοστό της ενεργειακής...
Η ανάγκη για έναν σύγχρονο και προσωπικό τρόπο άσκησης και διατροφής
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής επιτάσσει και τις ανάλογες προσαρμογές που πρέπει να κάνει ο άνθρωπος σε θέματα που σχετίζονται με την υγεία και την ευεξία του. Έχει αλλάξει ο λόγος για τον οποίο καθημερινά κινούμαστε, περπατάμε, τρέχουμε, σηκώνουμε φορτία ή καταβάλλουμε κάθε...
Άλλο η γυμναστική, άλλο η άθληση και άλλο η άσκηση
Η γνώση είναι το πιο σημαντικό όπλο κάθε ανθρώπου όταν θέλει να είναι «εύστοχος» στις προσπάθειες του. Ας καταλάβουμε λοιπόν τον διαχωρισμό για να μην υπάρχει σύγχυση και άσκοπη καταβολή ενέργειας. - Γυμναστικη είναι: το τρίπτυχο που σε κάθε ολοκληρωμένη προπόνηση...
Η άσκηση πρέπει να γίνεται το πρωί ή το απόγευμα-βράδυ για καλύτερα αποτελέσματα;
Το πρωινό ξύπνημα έρχεται μαζί με ένα ξεκούραστο σώμα. Οι δυνάμεις μας έχουν αποκατασταθεί και τι καλύτερο από το να γεμίσουμε το σώμα μας με ενδορφίνες μέσω μιας σύντομης και στοχευμένης άσκησης. Η συνέχεια της ημέρας μας όσο και κουραστική και να είναι έχουμε ένα...